Obezite Nedir, Obezitenin Riskleri, Obeziteyle Savaşmanın Yolları

Doktorlar size obez olduğunuzu söylerse, sizi kötü hissettirmeye çalışmıyorlardır buna emin olabilirsiniz, Sizinle kilonuz hakkında konuşmak için belirli bir tıbbi terimi yani obezite kullanacaklardır.

"Obezite" kelimesi çok fazla vücut yağı anlamına gelir. Genellikle bir VKİ hesaplayıcı kullanarak obezite durumunu öğrenebilirsiniz bu hesaplayıcı kontrol edebileceğiniz vücut kitle indeksinize dayanır.

Vücut kitle indexi hesaplayıcısu; kilonuzu boyunuzla karşılaştırır.

Kitle indexiniz sonucunda çıkan değeerler 25 ila 29.9 ise, fazla kilolusunuz ancak obez değilsiniz. 
30 veya daha fazla obez aralığındadır.

Obezite Sağlığınızı Nasıl Etkileyebilir?

Obezite, bazı hastalıklara sahip olmanıza sebep olabilir, örneğin:

• Yüksek tansiyon
• Kalp hastalığı ve felç
• 2 tip diyabet
• Yüksek kolestorol
• Fazla kilonun neden olduğu eklem sorunları
• Uyurken kısa bir süre nefes almayı bıraktığınız uyku apnesi dahil olmak üzere nefes almada zorluk
• Safra taşları

En riskli 10 hastalık arasında

En önemli sebepleri arasında düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşam olan obezite, tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de hızla artmaktadır.

Dünya genelinde yetişkin nüfusun %39’undan fazlası kilolu, %13‘ünden fazlası ise obez yani aşırı kiloludur.
Yapılan araştırmalar ülkemizde bu oranların daha da yüksek olduğunu ve hızla da arttığını ortaya çıkarmıştır.

Dünya Sağlık Örgütü, obezite hastalığının en riskli 10 hastalık arasında yer aldığını açıklamıştır.
Günümüzde sigaradan sonra önlenebilir ölümler arasında obezite hastalığı da bulunmaktadır.

Küçük Değişiklikler Yardımcı Olabilir

İyi haber şu ki, kilo vermek için bazı  adımlar atabilirsiniz. Ve biraz kilo vermek bile sağlığınız ve nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük bir fark oluşturacaktır.
Sağlığınız konusunda yararlarını görmeye başlamak düşündüğünüz kadar zor olmayabilir.

Başlangıç ​​olarak haftada 1-2 kilo vermeyi hedefleyin. Ulusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, fazla kilolu veya obez olan yetişkinler 6 ay boyunca mevcut kilolarının %5 ila %10'unu kaybetmeye çalışmalıdır .

Obeziteden koruyan beslenme önerileri

Obezite ile mücadele ederken ilk önce beslenme alışkanlıklarınızı ve hayat tarzını değiştirmeniz gerekir. Giderek yaygınlaşan obezite, kişilerin yaşam kalitesi ve süresini önemli ölçüde azaltmaktadır. Ancak aldığınız şu önlemlerle obeziteden uzak durabilirsiniz:

1-Düzenli fiziksel aktiviteye başlayarak hareketsiz yaşamdan kurtulun
2-Uzman kontrolünde diyet yaparak beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin
3-Fast food tarzı beslenmeden uzak durun
4-Mümkünse organik meyve ve sebze ağırlıklı beslenin
5-Hazır gıdalar yerine ev yapımı ürünler tercih edin
6-Yemeklerinizde hayvansal yağlar yerine zeytinyağı kullanın
7-Peynir ve yoğurdun az yağlı olanlarını tercih edin
8-Kırmızı eti yağsız, tavuğu derisiz tüketin
9-Düzenli olarak balık yiyin ancak yağda kızarmış olanlardan uzak durun
10-Su ve şekeriz içecekleri tercih ederek meyve suları, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun

Obezite tedavisinde kullanılmaya başlanan yeni ilaçlar fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte beden kitle indeksi çok yüksekse veya obeziteye eşlik eden ciddi hastalıklar varsa kişiye özel belirlenecek cerrahi yöntemler de fayda sağlamaktadır.

Kilo vermeye başlayın

Bir kilo verme programına başlamaya hazırsanız , doktorunuzdan kişisel hedefler belirlemenize yardım etmesini isteyin ve sizi ipuçları verebilecek ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek diğer profesyonellere yönlendirmesini isteyin. 

Örneğin, bir beslenme uzmanı size bir yemek planı konusunda yardımcı olabilirken  bir fizyoterapist veya eğitmen daha fazla hareket etmenize yardımcı olabilir.

Zamanla istikrarlı bir ilerleme sağlamak ve uzun vadede işinize yarayan yaşam tarzı değişiklikleri yapmak isteyeceksiniz. 
Böylece kilo vermeye başlayabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.